怎么减小腹&小腿？拒绝复制`！要亲身体验过的～

每天慢跑两小时，每天早上麦片+牛奶，苹果一个。午饭，水煮蔬菜100克+全麦面包2片，晚饭不吃任何东西。每天坚持喝普洱茶+荷叶泡的茶。每天服用复合型维生素1片。绝对不食用油炸的食品、甜腻的食物，膨化食品和含糖的饮料。每周可以食用1-2次的鱼，虾只要坚持，很快就会瘦下来的

瑜伽、普拉提！哈~超快
运动前2小时不要嘴馋，运动后1小时可以吃流食，两个小时后正常进餐！~
多吃水果、鱼肉

瑜伽塑腰的效果还可以。

减腿的话就多吃一些芹菜和紫甘蓝。

有很有效果。

仰卧起坐，做完顺便就压压腿。